Geronomiopiskelijat mukana Jumppaa aivojasi –kirjan tekemisessä

22.02.2017

Metropolian geronomiopiskelijat Arja Apo ja Amanda Vaziri ovat tehneet opinnäytetyönsä ohessa Jumppaa aivojasi -harjoite- ja vinkkikirjan innostamaan ikääntyneitä harjoittamaan aivojaan. Kirja on tuotettu yhteistyöprojektissa Espoon kaupungin kanssa.

Jumppaa aivojasi -harjoitekirjan tavoitteena on innostaa ikääntyneitä harjoittamaan aivojaan ja kiinnittämään huomiota aivoterveyden edistämiseen myös monin muin tavoin. Kirjaan on koottu runsaasti harjoitteita sekä vinkkejä siitä, miten aivojen hyvinvointia voi vaalia. Terveellisen ruokavalion ja liikunnan lisäksi aivot pitävät muun muassa sosiaalisesta kanssakäymisestä, erilaisista rentoutus- ja mindfullness -harjoitteista, uuden oppimisesta, rutiinien rikkomisesta ja arvoitusten ratkaisemisesta.

Harjoitekirjassa on runsaasti itsenäisesti, kaksin ja ryhmässä tehtäviä harjoituksia. Kirja on tarkoitettu yksittäisten ikääntyneiden, ryhmien, ikääntyneiden palveluyksiköiden ja eläkeläisjärjestöjen käyttöön.

Ikäihmisten aivojumppa-harjoitteita yhteiskehittelyn tuloksena

Espoon kaupunki ja Metropolian geronomiopiskelijat aloittivat alkuvuodesta 2016 projektin, joka tuotti lähes 150 aivojumppa harjoitetta ikäihmisille. Arja Apo ja Amanda Vaziri jatkoivat projektia opinnäytetyönä. Kerätyt harjoitteet testattiin espoolaisilla senioreilla syksyn 2016 aikana, jolloin harjoitteet muokattiin yhteiskehittelyn menetelmin, kumppanuuden viitekehyksessä ikäihmisille sopiviksi. Lopputulos näkyy painettuna Jumppaa aivojasi –kirjana. Arja Apo suunnitteli myös oppaan ulkoasun ja taittoi sen osana koulutyötä.

Jumppaa aivojasi -kirjan ovat toteuttaneet Espoon kaupungin vanhusten palvelut, Elinvoimaa ikääntyville ‑kehitysohjelma sekä Metropolian geronomin tutkinto-ohjelma, jonka opiskelijoille harjoitekirjan työstäminen on ollut osa opintoja. Kirjan harjoitteita on testattu ja muokattu yhdessä espoolaisten senioreiden kanssa.

Jumppaa aivojasi -kirjaa on jaossa maksutta muun muassa Espoon kaupungin palvelukeskuksissa ja yhteispalvelupisteissä.

Harjoituskirjan sisällöstä ja käytettävyydestä voi antaa palautetta sähköpostitse elinvoimaa.ikaantyville@espoo.fi tai postitse Seniorineuvonta, PL 23216, 02070 ESPOON KAUPUNKI. 

Jumppaa aivojasi -kirja (PDF-tiedosto)

Lue lisää

Espoon kaupungin tiedote 27.1.2017: Jumppaa aivojasi -kirja innostaa pitämään huolta aivoterveydestä

Lisätietoja

Arja Apo
geronomiopiskelija
etunimi.sukunimi@metropolia.fi