Ikääntyvät mieluummin kuntosalille kuin kävelylle selviää luunmurtumatutkimuksesta

16.03.2011

Terveydenhuollon ammattilaisten tulisi suositella henkilöille, joiden toimintakyky on rajoittunut, nykyistä räätälöidympiä liikuntamuotoja kävelyn sijasta. Kuva: UKK-instituutti.

Luunmurtumariskin vuoksi ikääntyneille suositellaan kävelyn sijasta kuntosaliharjoittelua tai jumppaa

Kattava tutkimus keski-iän ohittaneiden riskistä saada luunmurtuma osoittaa, että toimintakyvyn heiketessä on suositeltavampaa mennä kuntosalille tai jumppaan perinteisen kävelyn sijasta.

Luualan arvostetuimmassa tiedelehdessä julkaistu Metropolia Ammattikorkeakoulun ja Melbournen yliopiston yhteistyönä toteutettu tutkimus tuo uutta tietoa luunmurtumariskeistä. Aiemmat tutkimustulokset ovat olleet ristiriitaisia. Ne ovat painottaneet riskien sijasta liikunnan ehkäisevää vaikutusta luunmurtumiin.

Tutkimuksessa seurattiin ja analysoitiin 5000 australialaista keski-iän ohittanutta naista ja miestä viiden vuoden ajan. Kuudesti viikossa yli 10 minuutin jakson kävelevien keski-ikäisten naisten ja yli kolme tuntia viikossa kävelevien miesten riski saada luunmurtuma oli jopa kaksi kertaa suurempi kuin vähän liikkuvilla. Muu vauhdikkaampi liikunta-aktiivisuus ei vähentänyt liikkujien murtumariskiä.

Tavallisimpia murtumia olivat ranteen ja nilkan murtumat, joita oli naisilla 50 prosenttia ja miehillä yli 30 prosenttia kaikista murtumista.

Räätälöidympiä liikuntasuosituksia

- Tutkimuksen tulosten perusteella terveydenhuollon ammattilaisten tulisi harkita milloin ja kenelle kävelyä kannattaa suositella turvallisena ja tehokkaana liikuntamuotona. Iäkkäille ja niille, joilla on rajoittunut fyysinen toimintakyky, kannattaa suositella yksilöllisesti laadittua liikuntaohjelmaa kaatumisten ja murtumien ehkäisemiseksi, vastaava tutkija Riku Nikander Metropolia Ammattikorkeakoulusta sanoo.

- Yksilöllisesti laaditun liikuntaohjelman tavoite on kehittää lihasvoimaa, tasapainoa ja toimintakykyä. Siihen soveltuvia liikuntamuotoja ovat mm. ohjatut aerobiset liikuntatunnit ja kuntosaliharjoittelu.

Tutkimuksessa selvitettiin myös passiivisen käyttäytymisen vaikutusta murtumariskiin. Suomessa tutkimusta rahoittivat Suomen Akatemia, Kulttuurirahasto ja Pirkanmaan Tiedekeskus.

Julkaisun tiedot:

Nikander R, Gagnon C, Dunstan DW, Magliano DJ, Ebeling PR, Lu ZX, Zimmet PZ, Shaw JE, Daly RM. Frequent Walking, but not Total Physical Activity, is Associated with Increased Fracture Incidence: A 5-year Follow-Up of an Australian Population Based Prospective Study (AusDiab). Journal of Bone and Mineral Research 2011 Feb 15.

Lisätietoja

  • Yliopettaja ja vastaava tutkija Riku Nikander, puh. 020 783 5839, etunimi.sukunimi@metropolia.fi
  • Professori ja päätutkija Robin M Daly, puh. +61 3 8345 6924, rdaly@unimelb.edu.au (tiedustelut englannin kielellä)
  • Tiivistelmä englanniksi
  • Tilaa tutkimus

Muuta maailmaa kanssamme

Tule mukaan muutosta vauhdittavaan varainhankintakampanjaamme. Lahjoita euro, joka tukee yhteistä tulevaisuuttamme. Kiitos lahjoituksesta!

metropolia.fi/lahjoita


OP aloittaa tekoälyn valmennusohjelman – tähtäimessä tekoälyn käyttöönotto ja osaamisen uudistaminen

12.07.2018

OP Ryhmä toteuttaa syksyllä 2018 tekoälyn koulutuspilotin 20 työntekijälleen yhteistyössä Metropolian kanssa. Valmennuksen tavoitteena on luoda perusta tekoälyn hyödyntämisessä tarvittavalle ymmärrykselle ja oppia soveltamaan tekoälyn ...

Lue lisää

Stiftelsen Emilie och Rudolf Gesellius fond tukee apurahallaan Metropolian ruotsinkielistä oopperaproduktiota

29.06.2018

Stiftelsen Emilie och Rudolf Gesellius fond on myöntänyt apurahan Metropolian oopperakoulutuksen Kung Karls jakt -produktioon. Tuki on tarkoitettu erityisesti koululaisnäytännön järjestämiseen ja yleisöyhteistyöhön ...

Lue lisää

Intensiivinen kampusmuuttojen loppuvuosi

28.06.2018

Metropoliassa eletään intensiivistä kampusmuuttojen aikaa loppuvuosi. Korkeakoulun toiminnot keskitetään 20 toimipisteestä neljälle kampukselle usean vuoden muutoksena. Intensiivisin muuttojen suma jatkuu loppuvuoden.
Jatkossa Metropolian kampukset sijaitsevat Esp...

Lue lisää

Opiskelijavalinnat julkaistu — Metropoliassa aloittaa 3300 uutta opiskelijaa

28.06.2018

Kevään 2018 korkeakoulujen yhteishaun opiskelijavalinnan tulokset on julkaistu. Metropoliassa aloittaa opintonsa syksyllä noin 3300 uutta opiskelijaa, joista tekniikan alalla noin 1558, sosiaali- ja terveysalalla 872, liiketaloudessa 409 ja kulttuurialalla 461 uutta opi...

Lue lisää

27.06.2018

Opetushallitus on myöntänyt valtionavustusta 1 080 000 euroa hankkeelle Korkeasti koulutettujen maahanmuuttajien osaaminen käyttöön Suomessa

Vuodesta 2016 alkaen Metropolia on tarjonnut SIMHE-palveluja (Supporting Immigrants in Higher Education in Finland) maahanmuuttajien osaamisen tunnistamiseksi ja heidän ohjaamiseksi tarkoituksenmukaisille koulutus- ja urapoluille.
Hankkeessa Metropolia tulee luomaan yhteistyössä pä&a...

Lue lisää

25.06.2018

Svenska kulturfonden tukee ruotsinkielisen oopperaproduktion tuottamista 24 000 eurolla

Svenska kulturfonden on myöntänyt 24 000 euron apurahan Metropolian musiikin ensimmäisen ruotsinkielisen oopperaproduktion toteuttamiseen. Teokseksi on valittu Fredrik Paciuksen ooppera Kaarle-kuninkaan metsästys (Kung Karls jakt), vuodelta 1856.
”Suomen musiikin isän...

Lue lisää

21.06.2018

STEK ry tukee Myllypuron kampuksen kehittämistä

Sähköturvallisuuden edistämiskeskus ry (STEK) tukee parhaillaan valmistumassa olevan Myllypuron kampuksen kehittämistä myöntämällään apurahalla.
Talotekniikan koulutuksessa on jo lähdetty kehittämään valmiuksia kerätä kampus...

Lue lisää


1 - 7 / 1554

Tilaa uutiset RSS-syötteenä

 

Uutiskirje

Tilaa Metropolian uutiskirje

Tilaa Metropolian uutiskirje, joka ilmestyy 4-6 kertaa vuodessa.

Uutiskirjeet 2018

Uutiskirjeet 2017

Uutiskirjeet 2016

Uutiskirjeet 2015