Ikääntyvät mieluummin kuntosalille kuin kävelylle selviää luunmurtumatutkimuksesta

16.03.2011

Terveydenhuollon ammattilaisten tulisi suositella henkilöille, joiden toimintakyky on rajoittunut, nykyistä räätälöidympiä liikuntamuotoja kävelyn sijasta. Kuva: UKK-instituutti.

Luunmurtumariskin vuoksi ikääntyneille suositellaan kävelyn sijasta kuntosaliharjoittelua tai jumppaa

Kattava tutkimus keski-iän ohittaneiden riskistä saada luunmurtuma osoittaa, että toimintakyvyn heiketessä on suositeltavampaa mennä kuntosalille tai jumppaan perinteisen kävelyn sijasta.

Luualan arvostetuimmassa tiedelehdessä julkaistu Metropolia Ammattikorkeakoulun ja Melbournen yliopiston yhteistyönä toteutettu tutkimus tuo uutta tietoa luunmurtumariskeistä. Aiemmat tutkimustulokset ovat olleet ristiriitaisia. Ne ovat painottaneet riskien sijasta liikunnan ehkäisevää vaikutusta luunmurtumiin.

Tutkimuksessa seurattiin ja analysoitiin 5000 australialaista keski-iän ohittanutta naista ja miestä viiden vuoden ajan. Kuudesti viikossa yli 10 minuutin jakson kävelevien keski-ikäisten naisten ja yli kolme tuntia viikossa kävelevien miesten riski saada luunmurtuma oli jopa kaksi kertaa suurempi kuin vähän liikkuvilla. Muu vauhdikkaampi liikunta-aktiivisuus ei vähentänyt liikkujien murtumariskiä.

Tavallisimpia murtumia olivat ranteen ja nilkan murtumat, joita oli naisilla 50 prosenttia ja miehillä yli 30 prosenttia kaikista murtumista.

Räätälöidympiä liikuntasuosituksia

- Tutkimuksen tulosten perusteella terveydenhuollon ammattilaisten tulisi harkita milloin ja kenelle kävelyä kannattaa suositella turvallisena ja tehokkaana liikuntamuotona. Iäkkäille ja niille, joilla on rajoittunut fyysinen toimintakyky, kannattaa suositella yksilöllisesti laadittua liikuntaohjelmaa kaatumisten ja murtumien ehkäisemiseksi, vastaava tutkija Riku Nikander Metropolia Ammattikorkeakoulusta sanoo.

- Yksilöllisesti laaditun liikuntaohjelman tavoite on kehittää lihasvoimaa, tasapainoa ja toimintakykyä. Siihen soveltuvia liikuntamuotoja ovat mm. ohjatut aerobiset liikuntatunnit ja kuntosaliharjoittelu.

Tutkimuksessa selvitettiin myös passiivisen käyttäytymisen vaikutusta murtumariskiin. Suomessa tutkimusta rahoittivat Suomen Akatemia, Kulttuurirahasto ja Pirkanmaan Tiedekeskus.

Julkaisun tiedot:

Nikander R, Gagnon C, Dunstan DW, Magliano DJ, Ebeling PR, Lu ZX, Zimmet PZ, Shaw JE, Daly RM. Frequent Walking, but not Total Physical Activity, is Associated with Increased Fracture Incidence: A 5-year Follow-Up of an Australian Population Based Prospective Study (AusDiab). Journal of Bone and Mineral Research 2011 Feb 15.

Lisätietoja

  • Yliopettaja ja vastaava tutkija Riku Nikander, puh. 020 783 5839, etunimi.sukunimi@metropolia.fi
  • Professori ja päätutkija Robin M Daly, puh. +61 3 8345 6924, rdaly@unimelb.edu.au (tiedustelut englannin kielellä)
  • Tiivistelmä englanniksi
  • Tilaa tutkimus

Muuta maailmaa kanssamme

Tule mukaan muutosta vauhdittavaan varainhankintakampanjaamme. Lahjoita euro, joka tukee yhteistä tulevaisuuttamme. Kiitos lahjoituksesta!

metropolia.fi/lahjoita


Uusi toimintaterapeuttien koulutusmuoto vastaa moniin odotuksiin Etelä-Karjalassa

24.09.2018

Lappeenrannassa elokuussa alkanut toimintaterapeuttikoulutus tarjoaa alueen opiskelijoille uudenlaisen mahdollisuuden suorittaa korkeakoulututkinto omalla kotiseudulla – töiden ja muun elämän ohessa. Koulutus järjestetään Saimaan ammattikorkeakoulun ja pä&aum...

Lue lisää

Autokoriteollisuus ry lahjoitti Metropolialle, sekä Turun ja Tampereen ammattikorkeakouluille

24.09.2018

Autokoriteollisuus ry tukee lahjoituksella Metropolia Ammattikorkeakoulun, sekä Turun ja Tampereen ammattikorkeakoulujen tekniikan alan koulutuksen kehittämistä yhteensä 190 000 eurolla.
Lahjoituksen myötä Autokoriteollisuus ry:n jäsenkokous on päätt&aum...

Lue lisää

Metropolialle 620 000 euron erityisrahoitus XR-teknologian edistämiseen

20.09.2018

Metropolia on saanut opetus-ja kulttuuriministeriön 620 000 euron erityisrahoituksen tutkimus-, kehittämis- ja innovaatiotoimintansa (TKI) profiloimiseen XR-teknologiaan. Metropolian tavoitteena on XR-teknologioiden eli lisätyn (AR), virtuaali- (VR) ja yhdistetyn todellisuuden (MR) -t...

Lue lisää

Syksyn yhteishaussa Metropoliaan haki yli 13 000 hakijaa

20.09.2018

Korkeakoulujen syksyn 2018 yhteishaku päättyi keskiviikkona syyskuun 19. päivä klo 15:00. Alustavien tietojen mukaan Metropoliaan haki noin 13 300 hakijaa, joista lähes 5100 on ensisijaisia hakijoita.
Metropolian syyskuun yhteishaun koulutustarjonnassa oli 22 hakukohdetta n...

Lue lisää

19.09.2018

10-vuotias Metropolia juhli rennosti neljällä kampuksella – Arabian ja Myyrmäen kampusten avajaiset

Kympin korkeakoulun opiskelijat, henkilöstö ja kumppanit juhlivat yhdessä samanaikaisesti neljällä kampuksella 10-vuotiasta Metropoliaa 18. syyskuuta.
Kampukset sijaitsevat Helsingin Arabiassa ja Myllypurossa, Espoon Leppävaarassa ja Vantaan Myyrmäessä.
Samalla v...

Lue lisää

17.09.2018

Kumppanuus Vahasen kanssa tuo työelämäläheisyyttä opintoihin

Vahanen-yhtiöt, suomalainen kiinteistö- ja rakennusalan konsulttikumppani, ja Metropolia Ammattikorkeakoulu ovat solmineet yhteistyösopimuksen 12.9.2018. Yhteistyön keskiössä on muun muassa pätevyyksiin tähtäävien valmennusten järjestäminen, opi...

Lue lisää

14.09.2018

Autoalan Keskusliitolta ja Autoalan Ammattikoulutuksen Edistämissäätiöltä lahjoitus tekniikan alalle

Autoalan Keskusliitto (AKL) haluaa panostaa osaamisen kehittämiseen ja suomalaiseen insinöörikoulutukseen uusien osaajien varmistamiseksi alalle. Digitalisaation ja uuden teknologian myötä nopeasti muuttuvassa toimintaympäristössä on tärkeä vahvistaa enti...

Lue lisää


1 - 7 / 1576

Tilaa uutiset RSS-syötteenä

 

Uutiskirje

Tilaa Metropolian uutiskirje

Tilaa Metropolian uutiskirje, joka ilmestyy 4-6 kertaa vuodessa.

Uutiskirjeet 2018

Uutiskirjeet 2017

Uutiskirjeet 2016

Uutiskirjeet 2015